
レタスハンバーガー by Farm to kitchen
材料(2人分)
| レタス(外側の柔らかいところ) | 1/2玉 |
|---|---|
| トマト | 1/4個 |
| スライスチーズ | 2枚 |
【Aパティ】
| 合い挽き肉 | 200g |
|---|---|
| 牛乳 | 大さじ1 |
| パン粉 | 大さじ2 |
| 溶き卵 | 15g |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| コショウ | 少々 |
【Bソース】
| ケチャップ | 大さじ1.5 |
|---|---|
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| タマネギ | 30g |
作り方
- レタスは大きめにちぎり、トマトは輪切り、タマネギはみじん切りにして水に5分さらして水気を絞る。
- 【B】を混ぜ合わせてソースを作る。
- ボウルに合い挽き肉・塩を入れて粘り気が出るまでよく捏ね、【A】のその他の材料を全て入れて捏ねる。
- 3.を2等分にして空気を抜きながら成型する。
- 中火で熱したフライパンに油(分量外)を入れ、4.を焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で5分加熱する。
- レタス・パティ・チーズ・ソース・トマト・レタスの順に盛り付けたら完成。
ポイント
バンズの代わりにレタスを使った何個も食べたくなるヘルシーバーガー!
レタスは丸みがあり葉の巻きがやわらかくふんわりとしていて、大きさに比べて軽めのもの。芯の大きさは10円玉くらいで、切り口が変色していないものを選びましょう。
