JA香川県オリジナルレシピ集

野菜たっぷり3色ギョウザ

野菜たっぷり3色ギョウザ

調理時間:40分
食塩相当量(1人分):2.5g
エネルギー(1人分):334kcal

野菜たっぷり3色ギョウザ

材料(2人分)12個分

豚ひき肉140g
塩コショウ少々
キャベツ60g(葉1枚)
ニラ30g(6本)
すりおろしニンニク小さじ1/2
すりおろしショウガ小さじ1/2
砂糖小さじ1/2
しょうゆ小さじ1
ギョウザの皮12枚
適量
赤色ギョウザ金時ニンジン:100g(1/3本)※1本300gの場合
ケチャップ:大さじ1
緑色ギョウザブロッコリー:50g(3房)
バジル:2枚
粉チーズ:3g
黄色ギョウザ栗五郎カボチャ:60g(スライス4枚)
カレー粉:小さじ2/3

ネギだれ(お好み)

しょうゆ大さじ2/3
砂糖小さじ1/2
小さじ1
大さじ2
青ネギ適量
一味唐辛子適量
いりごまひとつまみ

作り方

  1. 基本となるギョウザのタネ材料を全て混ぜ合わせる。
  2. 混ぜたタネに赤色、緑色、黄色のギョウザの材料をそれぞれ加えていく。
    赤:金時ニンジンをすりおろし水気を切り、ケチャップと混ぜ、タネに加える。
    緑:バジルは香りを出すためにみじん切りにして粉チーズと一緒にタネに加える。
    黄:カボチャを一口大に切り、竹串が通るまで電子レンジ500Wで2分加熱する。
    フォークで滑らかになるまでつぶしカレー粉と一緒にタネに加える。
  3. ギョウザの皮に赤色・緑色・黄色のそれぞれのタネを包んでいく。
  4. 鍋にお湯を張り、沸騰してからゆっくりギョウザを入れ、2分ほど茹でる。
  5. ギョウザが浮いてきたら網じゃくしですくってゆで汁を切り、器に盛る。

料理のPOINT

赤・黄・緑と野菜をたくさん使用した彩りのある3色ギョウザです。
お子さまにも食べやすいレシピに仕上げました。
水ギョウザの他に焼ギョウザ、揚げギョウザなどバリエーションも楽しめます。