調理時間:40分
食塩相当量(1人分):2.5g
エネルギー(1人分):334kcal
野菜たっぷり3色ギョウザ
材料(2人分)12個分
豚ひき肉 | 140g |
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塩コショウ | 少々 |
キャベツ | 60g(葉1枚) |
ニラ | 30g(6本) |
すりおろしニンニク | 小さじ1/2 |
すりおろしショウガ | 小さじ1/2 |
砂糖 | 小さじ1/2 |
しょうゆ | 小さじ1 |
ギョウザの皮 | 12枚 |
水 | 適量 |
赤色ギョウザ | 金時ニンジン:100g(1/3本)※1本300gの場合 |
ケチャップ:大さじ1 | |
緑色ギョウザ | ブロッコリー:50g(3房) |
バジル:2枚 | |
粉チーズ:3g | |
黄色ギョウザ | 栗五郎カボチャ:60g(スライス4枚) |
カレー粉:小さじ2/3 |
ネギだれ(お好み)
しょうゆ | 大さじ2/3 |
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砂糖 | 小さじ1/2 |
酢 | 小さじ1 |
水 | 大さじ2 |
青ネギ | 適量 |
一味唐辛子 | 適量 |
いりごま | ひとつまみ |
作り方
- 基本となるギョウザのタネ材料を全て混ぜ合わせる。
- 混ぜたタネに赤色、緑色、黄色のギョウザの材料をそれぞれ加えていく。
赤:金時ニンジンをすりおろし水気を切り、ケチャップと混ぜ、タネに加える。
緑:バジルは香りを出すためにみじん切りにして粉チーズと一緒にタネに加える。
黄:カボチャを一口大に切り、竹串が通るまで電子レンジ500Wで2分加熱する。
フォークで滑らかになるまでつぶしカレー粉と一緒にタネに加える。 - ギョウザの皮に赤色・緑色・黄色のそれぞれのタネを包んでいく。
- 鍋にお湯を張り、沸騰してからゆっくりギョウザを入れ、2分ほど茹でる。
- ギョウザが浮いてきたら網じゃくしですくってゆで汁を切り、器に盛る。
料理のPOINT
赤・黄・緑と野菜をたくさん使用した彩りのある3色ギョウザです。
お子さまにも食べやすいレシピに仕上げました。
水ギョウザの他に焼ギョウザ、揚げギョウザなどバリエーションも楽しめます。